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深呼吸のありがたさ

      2016/11/16

あなたは深呼吸(しんこきゅう)って意識的にしていますか?

あなたもどなたも、「深呼吸のありがたさ」をここで認識して下さいね

とてもカンタンな健康法なので、忘れないようにして下さい

 

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深呼吸をすることで体内に大量の酸素を送り込みます、そうする行為は身体の細胞に

しっかりと酸素がいきわたり、体液も正常になり、老廃物の排除につながります

 

先ずは、楽な姿勢をとり、ゆっくりと息を口から吐いて下さい

それから、お腹を膨らますように鼻から大きく息を吸ってみてください

そして、ゆっくりフゥーーっと口をすぼめて息を吐ききってください

これを数回、繰り返すことを習慣としてみてください

とても落ち着いてリラックス出来、いい気分になっているはずです

 

このリラックス気分にさせてくれるのには、根拠があります

それは、自律神経である交感神経の働きが弱くなって、副交換神経の働きが

強くなるからなんですね

 

副交換神経が活発になると、全身がゆったりとしてリラックスができるのです

血液の流れも活発になりますから、冷え性の改善や美肌、生活習慣病にも期待が持てます

 

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もしあなたが高血圧だったら、こんなに簡単にできる改善策があるでしょうか

あなたが深呼吸をするだけで肺から有益な物質(プロスタグランディンI2とE)が

放出されて血管を広げ、血圧を下げるのです、しかも、動脈硬化も防ぎます

まさに、究極の自己治癒能力ですね、人間の身体は本当に不思議です

 

 

もしあなたが、夜が更けても眠れない、安眠ができないというのであれば

就寝前に大きく深呼吸を1分間してみて下さい

深い眠りをすることが出来て、健康的になり、肌にも良い効果が表れます

 

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人は不安があったり、ストレスがあると呼吸が浅くなりがちです

それでは動脈血への酸素が十分に行き渡りません

やがて酸素不足となり、全身の細胞は活力のないままになります

ですから、たくさんの酸素を身体に送り込むことで、あなたの身体の細胞を活性化します

そうすることで

あなたの身体にリラックスをもたらし、生活習慣病知らずの健康な身体にしてくれるのです

 

正しい呼吸法で毎日、習慣として、深呼吸を取り入れましょう

 

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