深呼吸のありがたさ
2020/05/16
あなたは深呼吸（しんこきゅう）って意識的にしていますか？
あなたもどなたも、「深呼吸のありがたさ」をここで認識して下さいね
とてもカンタンな健康法なので、忘れないようにして下さい
深呼吸をすることで体内に大量の酸素を送り込みます、そうする行為は身体の細胞に
しっかりと酸素がいきわたり、体液も正常になり、老廃物の排除につながります
先ずは、楽な姿勢をとり、ゆっくりと息を口から吐いて下さい
それから、お腹を膨らますように鼻から大きく息を吸ってみてください
そして、ゆっくりフゥーーっと口をすぼめて息を吐ききってください
これを数回、繰り返すことを習慣としてみてください
とても落ち着いてリラックス出来、いい気分になっているはずです
このリラックス気分にさせてくれるのには、根拠があります
それは、自律神経である交感神経の働きが弱くなって、副交換神経の働きが
強くなるからなんですね
副交換神経が活発になると、全身がゆったりとしてリラックスができるのです
血液の流れも活発になりますから、冷え性の改善や美肌、生活習慣病にも期待が持てます
もしあなたが高血圧だったら、こんなに簡単にできる改善策があるでしょうか
あなたが深呼吸をするだけで肺から有益な物質（プロスタグランディンI2とE)が
放出されて血管を広げ、血圧を下げるのです、しかも、動脈硬化も防ぎます
まさに、究極の自己治癒能力ですね、人間の身体は本当に不思議です
もしあなたが、夜が更けても眠れない、安眠ができないというのであれば
就寝前に大きく深呼吸を1分間してみて下さい
深い眠りをすることが出来て、健康的になり、肌にも良い効果が表れます
人は不安があったり、ストレスがあると呼吸が浅くなりがちです
それでは動脈血への酸素が十分に行き渡りません
やがて酸素不足となり、全身の細胞は活力のないままになります
ですから、たくさんの酸素を身体に送り込むことで、あなたの身体の細胞を活性化します
そうすることで
あなたの身体にリラックスをもたらし、生活習慣病知らずの健康な身体にしてくれるのです
正しい呼吸法で毎日、習慣として、深呼吸を取り入れましょう
