猫背を正しい姿勢に直す
2020/05/16
あなたの姿勢は正しい姿勢ですか？
どんなに美人でもハンサムでも猫背のように姿勢が悪かったら
美しさも半減どころかマイナスですね
猫背は老けて見えたり、病的に見えたりしてしまいます
実際、姿勢が悪いと腰痛になったり、頭痛の引き金にもなります
深刻な病の原因ともなります、例えばヘルニア、慢性的な疲労感、骨格のゆがみ等
現代人では、スマホやタブレットなどを見続けるあまり姿勢が悪くなっています
スマホをやっている人のことを中国語では「首垂族」と表現しています
正に言い得ていますね、頭は体の中で重いので首に負担がかかって、猫背の原因ともなります
美しい姿勢は、それだけで魅力を引き出し、若々しく思わせます
あなたが、健康で若々しくいたいという意識があるならば、日々姿勢を意識して下さいね
姿勢を正しくするにはお金もかからず、薬もいりません
ただ、それを常に意識して習慣とするだけなのです
それと、必要なのは全身が映る鏡です、鏡がなければ自分の姿勢を確認できませんからね
まずは普段通りの姿勢で鏡の前に横向きで立ってみてください
自分の姿勢をチェックするのです
耳から肩、背中、腰、足首まで、直線を描いたようにまっすぐでしょうか？
腕が胸側ではなく、首の真ん中の線にまっすぐに下がっていますか？
そういった状態であれば問題ないでしょう
もし明らかに正しい姿勢ではなく、猫背のようなら、時間がかかりますが
正しい姿勢を保つように努力していきましょう
①背中とお尻を壁にぴったりとつけます、腰には手が入る隙間を作れば
背骨は緩やかなS字カーブを描いているはずです、これが正常な姿勢といえます
その感覚を掴むことです
その正しい姿勢を、日々、何度も壁や柱で確認して、習慣として身に着けます
②腹筋を意識することです、座っているとき、歩いているときも常に
お腹に力を入れ呼吸を意識してみてください
ウォーキングをしている時も両手は身体の真ん中からバランスよく振り、前のめりに
ならないようにします
よくあるペンギン歩きやアヒル歩きを自覚しているなら、重症状態ですから
今すぐ正しい姿勢になるように始めてください
●座っている時は、椅子の背にもたれかけないように、浅めに座ります
●眠る時は横向きになり、両足は軽く曲げておきます
以上は正しい姿勢の基本となりますから、毎日、意識するべきことですね。
